Kırıkkale’de yaz mevsiminin etkisini artırmasıyla birlikte hava sıcaklıkları yükselmeye devam ediyor. Son günlerde etkili olan sıcak hava dalgası nedeniyle uzmanlar vatandaşlara dikkatli olmaları yönünde uyarılarda bulundu.
Meteoroloji verilerine göre sıcaklıkların mevsim normallerinin üzerinde seyretmesi beklenirken, özellikle öğle saatlerinde dışarı çıkacak vatandaşların güneş çarpmasına karşı tedbirli olmaları istendi. Uzmanlar, sıcak havalarda vatandaşların serin alanlarda bulunmalarını, açık renkli ve hafif kıyafetler tercih etmelerini önerdi.
Ayrıca sıcaklıkların etkisini azaltmak ve vücut dengesini koruyabilmek için bol su tüketilmesi gerektiğine dikkat çekildi. Özellikle yaşlılar, çocuklar ve kronik rahatsızlığı bulunan vatandaşların sıcak havalarda daha dikkatli olmaları tavsiye edildi. Yetkililer, aşırı sıcakların önümüzdeki günlerde de devam edeceğini belirterek, vatandaşları sağlıklarını korumaya yönelik önlemler almaları konusunda uyardı.
SICAK HAVALAR İÇİN ÖNERİLEN BESİNLER:
Su ve Sıvı Tüketimi: Günlük 2-2,5 litre su içilmeli. Ayran, maden suyu, şekersiz limonata gibi doğal içecekler de iyi bir tercihtir.
Taze Sebze ve Meyveler: Salatalık, domates, marul, semizotu gibi sulu sebzeler ve karpuz, kavun, üzüm, şeftali gibi su oranı yüksek meyveler vücudu serin tutar.
Yoğurt ve Ayran: Hem serinletici hem de sindirimi kolaylaştırıcı etkisi bulunur. Özellikle tuzlu ayran sıcak havada vücuttaki mineral kaybını dengeler.
Soğuk Çorbalar: Özellikle cacık, ayran aşı gibi yoğurtlu soğuk çorbalar hem serinletir hem de hafif bir öğün alternatifi olur.
Tam Tahıllar ve Hafif Yemekler: Aşırı yağlı ve ağır yemekler yerine bulgur, kepekli ürünler gibi tam tahıllı ve hafif yemekler önerilir.
Balık ve Beyaz Et: Kırmızı et yerine daha hafif olan balık veya tavuk gibi beyaz et tercih edilebilir.
UZAK DURULMASI GEREKENLER:
Aşırı Yağlı ve Kızartma Ürünleri: Vücudu yorarak sindirimi zorlaştırır.
Şekerli ve Gazlı İçecekler: Geçici serinlik hissi verse de daha fazla susuzluk yapar.
Ağır Tatlılar ve Hamur İşleri: Sıcak havalarda hem mideyi yorar hem de ağırlık hissi oluşturur.
Haber Merkezi
